Kreatynka prosze o pomoc

Czy mozna brac kreatyne w ten sposob ? :
dawkowanie:
5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ?
branie:
dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo
Czy moge tak brac kreatyne czy raczej nie ? albo z czym lepiej brac kreatyne jesli to jest zla metoda ... i czy dawkowanie dobre THX

MOZE TAK BYĆ

aha jeszcze jedno czym popijac kreatyne ?

WODA, SOK
DAJESZ GLUKOZE TO SPRAWE TRANSPORTU MASZ PO CZESCI ROZWIAZANĄ

PO TRENINGU MOZE TO BYĆ Z CARBO NP
LUB JA PREFERUJE Z NAPOJEM TYPU GATORADE ( 30G WW W BUTLI)

czy ktos uwaza inaczej ?

jak bierzesz 2gr tauryny to glukoza rano niepotrzebna ,Tauryna powoduje większy wyrzut insuliny niz glukoza.

na Bulu i Didżeju możesz polegać, uważam tak samo