Mój Trening Ocencie

Co sądzicie o moim treningu na masę i siłę, mam zmair robic go obecnie na cyklu
pon
klata
płaska 4*6-3
skośna 4*8-4
triceps
wyciąg w dół 4*12-6
francuskie siedząć 4*12-6

wto barki
zza karku 3*8-4
przodem 3*10-6
bokiem w opadzie 3*10-6
kaptury
podciąganie sztangi 2*15
czwa
plecy
wyciąg z tyłu 4*12-8
podciąganie sztangi w opadzie 4*12-8
podciąganie hantelka jednorąćz w opadzie 2*12
biceps
uginanie ramion ze sztangą 3*8-5
uginanie ramion z hantelkami 3*10-6
piatek
klata
wyciaskanie na płaskiej 4*5-4 (mniejszy troszke cięzar niż w poniedziałek)
triceps
francuskie leżąc 3*12-10
jakieś co tydzień inne ćwiczenie 2*max
przedramie
uginanie przedramion ze sztangą stojąc z tyłu 2*15
-//- -//- -//- przodem 1*15

A zapomniałbym nóg nie chce wiczyc bo po pierwsze iedyś robiłem i juz mam jak dla mnie grube i dobrze umięśnione i niechciałbym przy nich wsumie nic zmieniać czasem tylko jak mykne na basen to nimi troszke popracuje i to wsio