Nogi
przysiady2s
Plecy
wioslowanie hantla 2s
sztrugsy 1s
Barki
wyciskanie z klatki 2s
unoszenie bokiem 2s.
Bicepsy
uginanie ramion ze sztanga 2s
uginanie przedramienia z hantla 1s
Klata
wyciskanie w poziomie 2s
wyciskanie w pionie 1s
Triceps
francuskie wyciskanie 2s.
dalem moje cwiczenia, ale jakby co to zaproponujcie czy cos dorzucic albo cos