...
Napisał(a)
potrzebuje jakiegos planu jak trenowac i co brac zeby przybrac na masie jestem poczatkujacy pomocy!!!!!!!!!!;-[
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564
tutaj znajdziesz ten plan, rob go przez 4-8 tygodni, zacznij od 2 obwodow dochodząc do 4 w ostatnich tygodniach
zamiast wyciskania sztangi zza karku zrob wyciskanie sztangielek
zamiast martwego ciagu na prostych nogach zrob wznosy tułowia na ławce
tutaj znajdziesz ten plan, rob go przez 4-8 tygodni, zacznij od 2 obwodow dochodząc do 4 w ostatnich tygodniach
zamiast wyciskania sztangi zza karku zrob wyciskanie sztangielek
zamiast martwego ciagu na prostych nogach zrob wznosy tułowia na ławce
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
no ale dajcie mi jakis plan ja juz troche cwicze 70kg targam na klate ale nie moge nabrac na masie jakie mam wzasc odzywki czy cos innego
...
Napisał(a)
nie chce byc wulgarny ani nie mily ale: GOW.NO ! a dieta? odwiedziles chciaz dzial odzywianie? najpierw dieta pozniej trening a pozniej sen. tak mnie nauczono na forum. odzywki i suplementacja na koncu
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
jeśli już troche ćwiczysz i masz jakiś "wstęp" do dalszych treningów to zrób ze 2 tyg treningu regeneracyjnego(małe obciążenia ok. 40-50% ciężaru maksymalnego, większa ilość powtórzeń w seriach), ułoż porządny trening na masę, dietę na masę i po regeneracji zacznij prawdziwe, przemyślane treningi, przeczytaj też obowiążkowo www.kulturystyka.pl/atlas
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)
Polecane artykuły