W dni treningowe:
5g krety + 50g carbo + 3Kapsy tauryny gdzies tak o 6:30 bo o 7 mam pierwszy posilek platkow kukurydzianych i takie tam zmlkiem a mleka nie mzona pic odrazu po kreatynie prawda??
pozniej o 10 pol godizny po treningu tak samo
5g krety+50g carbo + 3kaps tauryny
o 12:30 przed skzola 0g gainera i pzred snem 50 g gainera.W nietreningowe tak samo te same godziny .
Czy moze byc tak rozlozone???
Peace