Na ostatnim treningu zrobiłem jedynie przysiady ze sztangietkami 4x12 i przywodzenie nogi do wewnątrz 4x10. Zawsze mam zakwazy głównie na czworogłowych i mniejsze na przywodzicielach. Wcześniej wykonywałem także uginanie nóg w leżeniu, ale na dwugłowych nie czułem jakichkolwiek zakwasów.
W dodatku warto dodać że jak zaczynałem ćwiczyć to mięśnie ud mialem najbardziej rozbudowane, gdyż kiedyś grałem dużo w piłke.
Ćwicz ćwicz, będziesz wielki :)