Lepsza kondycja dzięki bieganiu!

[rzy bieganiu i checiach zachowania istnejacego umiesnienia dieta jest bardzo wazna - moosisz przyjmowac tyle kalorii, aby uzoopelnic straty energetyczne wywolane treningiem

dokladnie tak jak mowi Grasik.

jak juz dojdziesz do trzydziestu minut, to wpadnij do ogolnorozwojowych, po dalsze wskazowki

to ja dzis bieglem do kolegi 12minut non stop i spoko sie czulem mogbym jeszcze biegnac dalej... a tak mam 60pare kg i robie codziennie 4x40 brzuszki 3x20 pampeczki i sie rozciagam i od wczoraj chodze na silke ale tylko macham sztangla narzie 50kg i tak w dol do bolu ile dam rady... To u mnie miesnie sie nie beda spalac?:/ czy msuze wiecej jesc czy co z gory thx a pracuje and wyrobieniem klaty tzn na ksztaltem parcuje ddam to jeszcze bo nie wiem czy kazdy wie mam 175cm wzrostu

skad mamy wiedziec, czy beda sie spalac czy nie, jesli nic nie wiemy o twojej diecie? poza tym rooszaj z miejsca do dzialu "trening" loob" dla zielonych", bo przez to chodzenie na silke i machanie sztanga do boolu (pewnie cwiczyc bedziesz tylko klatke i biceps) nabawisz sie kontoozji i dysproporcji;

poszookaj tootaj htpp://www.sfd.pl/search.asp o treningu cyklicznym dla panoow

gdybys byl wyczynowym biegaczem (dlugasem) to Twoja waga bylaby praktycznie idealna, natomiast w przeciwnym wypadku polecam nabrac masy, bi nie wiem co na tej klatce chcesz ksztaltowac ;)

w skrocie - TAK, jedz wiecej

a tam jem to co zawsze domq co jest to jem nie bede zadnych diet robil albo zrobi sie ksztalt przez prace moja albo nie nie to przynajmiej bede wytrzymaly i juz...