Sobota [klata+tric + tył barków]
- wyciskanie sztangi 3s
- rozpiętki płasko 3s
- pompki na poręczach 3s
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s
- pompki w podporze tyłem 2s
- unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s
- sztrugsy 2 s
Niedziela [przerwa]
Poniedziałek [ plecy + biceps ]
- podciąganie szeroki nachwyt 4s
- wiosłowanie 4s
- wiosłowanie hantlą w oparciu 4 s
- unoszenie sztangi stojąc 3s
- uginanie hantlami z supinacja nadgarstka 3s
- uginanie sztangi na spowiedniku 3s
Wtorek [klata barki ]
- wyciskanie sztangi 3s
- wyciskanie sztangi głową w górę 3 s
- wyciskanie sprzed klatki 4s 6-8 p
- przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
- unoszenie hantelek bokiem stojąc 3s
Co o tym sądzicie/???