Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
890
ZCe mam pytanie chce wiedziec czy mam dobra diete na mase
Rano 5l.mleka 1,5% +2białka z jaj+100g płatkow owsianych 2Śniadanie 2 bółki z szynka z indyka i szklanka herbatki
obiad 100g ryzu+szklanka mleka +owoc
po siłce 100g makaronu z 150gsera
kolacja 3białka z jajka i jogurt 400g
jesli ncoś nie tak prosze napiszcie co byście dodali a cio wzieli
Szacuny
11
Napisanych postów
3720
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18051
po pierwsze nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie... i jaki ustaliles stosunek btw polecam 1g tluszczy na 1kg mc 1,6g bialka na kg mc i reszta z ww... za tuzo mleka , ryz zwykly zastap brazowym lub kasza gryczana dodaj troche warzyw chleb razowy zamaist zwyklej buly dodaj zdrowych tluszczy oliwa z oliwek orzechy jakas rybka tran przed samym snem zjedz czyste bialeczko, dobrze by bylo aby makaron byl z maki raqzowej zaraz po silce dalabym carbo a jesli nie uzywasz to glukoze lub miod... napisz nowe menu i dodaj troch powyzszych prodoktow i bedzie git... ;)
Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-03-26 15:31:42