w ciągu tych 3 dni robiłem:
1x jazda na rowerze ~45min
1x siłownia ~1.5h
3x brzuszki ~150 na dzień
2x przysiady ~100 na dzień
1x trening w domu (ze sztangą , ciężarkami , robiłem także brzuszki, przysiady itd. ^^) ~1.5h
+ dieta 1000kcal na dzień (5 posiłków dziennie)
w 3dni 6cm to niezły wynik tak mi sie wydaje ^.-
Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-04-04 11:35:00
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)