Szacuny
12
Napisanych postów
743
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18526
bylem dzisiaj na treningu i spadła mi sila tez na klate ,wiec robie teraz SD a potem nowe HST ,przy okazji wylecze sobie kontuzje ,bo mnie boli przy wyciskaniu na klate /naciagniety miesien piersiowy/
jeszcze mam teraz watpliwosci odnosnie nowego planu ,czytalem ze trzeba zastosowac wieksze cięzary niz poprzednio ale przy moim planie na klate zle pomierzylem maksy :
na 5-tym treningu 5-tek robilem wyciskanie na plaskiej 132,5kg poszło 5 razy
na 6 mialem zaplanowane 140kg ale poszło tylko 2 razy :(
wiec jaki ciezar dac na nowe HST ,zostawic 140 kg i liczyc na przyrost siły czy jak ??
z góry dziekuje wszystkim za rady :)
Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-04-15 23:01:38
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
jeszcze mam teraz watpliwosci odnosnie nowego planu ,czytalem ze trzeba zastosowac wieksze cięzary niz poprzednio wtedy gdy MOZESZ jak slia nie poszla w gore uzyj starych jesli dobre
jak za duze - obliczenia nie testowenie- zmniejsz