O to i ja ! :D -> http://www.sfd.pl/temat193353/
...
Napisał(a)
a masz jakies jeszcze foty? Bo widać ze masz coś tam ale foto nie za wyrażne ;/
...
Napisał(a)
Jakie trzeba robić ćwiczenia żeby bicek tak fajnie stał bo jak ja napinam to on zawsze schodzi do wewnętrznej strony ręki a tu widziałem dużo osób już co mają tak fajnie stojący w góre a nie na bok.
Sikając z wiatrem idziesz na łatwiznę.
...
Napisał(a)
nie mam więcej fotek (narazie), ale ta też nie najgorsza, ale mogłabyc lepsza
PS. ja robie żeby biceps mi stał a nie schodził przy napięciu na wewnętrzną część używam suplinacji nadgarstków (tak to chyba sie nazywa) i kazde ćwiczenie stosuje z ta technika i daje efekty = chcociaz u kazdewgo inaczej zapewne bedzie on wygladac
PS. ja robie żeby biceps mi stał a nie schodził przy napięciu na wewnętrzną część używam suplinacji nadgarstków (tak to chyba sie nazywa) i kazde ćwiczenie stosuje z ta technika i daje efekty = chcociaz u kazdewgo inaczej zapewne bedzie on wygladac
Arnold is numero uno !
...
Napisał(a)
fajnie, ale napisz naczym polega ten trick ,bo nei bardzo rozumiem ,a też chętnie się dowiem...
|No Pain| o(◘_◘)o |No Gain|
...
Napisał(a)
tzn. polega to na odwracaniu nadgarstku, trzymasz ręce obciążone hantlami i trzymasz je neutralnie czy naturalnie czyli palce skierowane tak jak na zdjęciu powyżej, a podczas podnoszenie przedramiona obracasz nadgarstek maksymalniew stronę zewnewnetrzna i jednoczeście jak najmoniej go napinasz - wiem ze nie za dobrze to wytłumaczyłem, ale jak znajde jakis lepszy obrazek to zapodam
Arnold is numero uno !
...
Napisał(a)
czyli w prawej rece wykrzywiam nadgarstek do zewnetrznej (przeciwnie do ruchu wsk. zegara) i to dziala na zew. czesc bica?? A nie ma obawy o kontuzje nadgarstkaprzedramienia.
PS: A co jak cwicze sztanga ,bo nie mam dostepu do hantelek?
PS: A co jak cwicze sztanga ,bo nie mam dostepu do hantelek?
|No Pain| o(◘_◘)o |No Gain|
...
Napisał(a)
tzn wiem że na wygrzbiecenie bicepsa nadaja sie jedynie hantle ale sztanga mozna tez pokombinowac zmieniajac uchwyt - trzeba pokombinowac
Arnold is numero uno !
...
Napisał(a)
chyba chodziło ci o suspinację i pronację;)
12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>
Polecane artykuły