...
Napisał(a)
Elom. Chciałbym być troche szerszy w barach tzn szersze plecki wogle szerszy ale nie wiem jakie cwiczenia robic : /. Mam 2 gryfy krotkie z 20kg obciazenia w drobnych kolkach i jeden inny wiekszy gryf ale tez na jedna lape.. moze jakies propozycje :>?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Spróbuj podciągania na drążku w szerokim nachwycie, wyciąg też jest dobry czyli ściągania do karku. I jeszcze wyciskania na barki w szerokim uchwycie. Skołuj drążek to podstawa.Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
no mogę zakupic bo 30zł gdzies ale nie mozna nic z hantelkami :>? i prosilbym o rozpisanie ile serii czego i jak : D
...
Napisał(a)
- Wyciskanie sztangielek nad glowe w siadzie
- Podciaganie sztangielki do klatki w opadzie tulowia
- wyprosty ramiom na boki ze sztangielkami w opadzie tulowia
- unoszenie sztangielek na przemian przed siebie stojac z wyprostowanymi rekoma
No i obowiazkowo drazek i roznego rodzaju podciagania. Pozdrawiam
- Podciaganie sztangielki do klatki w opadzie tulowia
- wyprosty ramiom na boki ze sztangielkami w opadzie tulowia
- unoszenie sztangielek na przemian przed siebie stojac z wyprostowanymi rekoma
No i obowiazkowo drazek i roznego rodzaju podciagania. Pozdrawiam
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
Poprzedni temat
do oceny trening na siłe i mase
Następny temat
PYTANKO DO EKSPERTÓW szerokośc barków
Polecane artykuły