Pozdrawiam wszystkich
...
Napisał(a)
Mam wielka prośbę, kiedyś już coś takiego tu napisałem, ale niewiele osob chaiało mi cokolwiek podpowiedziec.... Sprawa wyglada tak, ze od jakiegos czasu (3 miesiace) cwicze sobie regularnie w domku, ale nie mam sprzetu (jedynie 2x2.5 i 12 kg -wlasnej roboty).Smigam codziennie tez pompki. Zalezy mi na tym, zebyscie mogli mi zaproponowac jakiekolwiek cwiczenia na rozwoj klaty bez sprzetu, ktorego nie mam. Jestem z gory wdzieczny i mama nadzieje ze nie wysmiejecie mojej prosby... :/
Pozdrawiam wszystkich
Pozdrawiam wszystkich
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- przepraszam za ten omnadren-nie wiedzialem ze tu nie wolno pisac o .......
- Dalej nie mogę spać- nic nie pomaga.
- Nie za malo?Nie za duzo?
- Plan : ocena i poprawa Sogow nie bedzie bo nie mam abona!
- MaGIczNY PLaN -> PomPa, nie PompA -> nie badz traba i rob klate -> do sprawdzenia !
- Barków nie czuję coś jest nie tak
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To powinno pomoc:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
Dzieki Czarnyy, ale jesli ktos jeszcze miałby jakies propozycje to bede wdzievczny!!
Z gory wielkie dzieki
Z gory wielkie dzieki
...
Napisał(a)
proponuje robic brzuszki pomki drążek jak masz + trening domatora:)
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
...
Napisał(a)
popieram przedmówców ale musisz sie z tym liczyc, ze ogromej muskulatury bez sprzętu nie zbudujesz.. no ale mozesz przynajmniej troche ćwiczyc, zawsze bedzie to lepsze niz nic takze - trening domatora, poszukaj w wyszukiwarce o treningach w domu (lub. np wpisujac 'trening domatora'- juz gdzies to bylo i mysle ze znajdziesz kilka informacji Ułozysz sobie planik (jakis schemacik, wg którego bedziesz robił pompki itp) potem zaczniesz je robic - a po tym 'treningu' - kolacyjka/obiadek bogata w białko i weglowodany - to tak w ogromnym skrócie i uproszczeniu Zajzyj do działu 'odzywianie' bedziesz wiedzial co i jak jesc, zeby polepszyc efekty ćwiczenia.
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-09 12:15:07
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-09 12:15:07
...
Napisał(a)
Dzieki serdeczne chłopaki! Juz zabieram sie de lektury i bede cos kombinował! Jesli czegoś nie bede wiedzial to pozwole sobie jeszcze raz o sobie dac znac...
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
klatka w domu - papki na podwyszeniu (np. na krzeslach) tylko takie robilem na poczatku swietnie rozbudowuja klatke piersiowa ale oczywiscie do czasu potem trzeba na silownie pujsc.
...
Napisał(a)
Michac....a moglbys mi cos wiecej o tych pompkach napisac, np ile ich robic, czy codziennie, jak urozmaicac i wogole wszystko co moze byc przydatne? Nie ukrywam ze jestem w tym zielony, wiec mam nadzieje ze nie zignorujecie mnie... Dzieki z gory
...
Napisał(a)
Robilem ok. 100, 150 papek po 10, 20 (tyle na le starczylo sily) powtorzen w seri. Krzesla rozstawialem przewaznie na szerokosc barkow, tak jak jest to pokazane na rys. 3 w treningu domatora. Nie pamietam dokladnie ile razy w tygodniu cwiczylem, ale te 3,4 razy na pewno.
...
Napisał(a)
Michac dzieki serdeczne!Powaznie przemysle te pompki i jak beda jakies postepy to na pewno sie nimi pochwale!
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły