Szacuny
2
Napisanych postów
55
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
402
no coz praktyka czyni mistrza, w tym tygodniu juz skonczylem z treningami na plywalni, ale w takim razie caly nastepny tydzien bede plywal dlugie dystanse, rozumiem ze tetno ma byc dosc wysokie , tylko jak wysokie 70% cardio max ? mam lopatki i deske wiec hakos to rozplanuje same rece, kraul w lopatkach, bez itp
fakt nudne to strasznie ale jakos sie przemecze
a taka konfiguracja byla by dobra
rozgrzewka, 400, 200 cwiczenia, 600, 200 cwiczenia, 400, rozplywanie
Szacuny
22
Napisanych postów
786
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3354
wiesz jak to na forum pisze co mysle a ty wyciagasz wnioski... masz pewne doswiadczenia sportowe wiec nie powinno byc z tym tak ciezko.
ja bym trzymal tento umiarkowanie wysokie, bo tu nie chodzi o to zeby zaliczyc jeden taki trening, 70% to gorna granica, najlepiej miedzy 60% a 70%. takie jest takze optymalne z punktu widzenia odnowy.
z natury jestem sceptyczny jesli chodzi o uzywanie deski a przy odchudzaniu to juz kaszana na maksa, wylaczasz najwieksze grupy miesniowe i spalasz mniej energii. zobacz jakie to sa wielkie miesnie: 4glowy, posladek, brzuch. mowi sie ze nie da sie przeprowadzic redukcji sportami nie anagazujacymi nog.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1
wybaczcie, ale skoro trenowałeś to wydaje mi się że powinieneś mieć jakieś pojęcie o tym, prawda? wydaje mi się że w tym czasie pływałeś z głową a nie bezmyślnie co było napisane