...
Napisał(a)
Mam 30 lat, waże 76 kg, wzrost 172cm. Od 2 misiecy cwiczę na silowni 3 razy w tygodniu w godz. 21.30 do 22.30. ale bez diety. Zapotrzebowanie wyliczylem b. 150g, w.450g, t.100g. Chcialbym stosowac diete, prosze o propozycje. Z góry dziekuje. Chcialbym dodac, ze gralem w pilke nozna w klubie 15 ale juz z tym skonczylem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to my czekamy aż sobie ją sam ułożysz i wtedy wrzucisz do oceny
w postach podwieszonych masz wszystko o układaniu diety Poczytaj, dokształc się w tym zakresie, układaj i wrzucaj ją tu
w postach podwieszonych masz wszystko o układaniu diety Poczytaj, dokształc się w tym zakresie, układaj i wrzucaj ją tu
Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył
- mafia tadkow niejadkow -
...
Napisał(a)
I jeszcze jedno. Wyszlo mi zapotrzebowanie 3100 kcal + 500 dodatkowe czyli 3600 kcal, chcialbym przybrac na masie. Prosze o jakies wskazowki.
...
Napisał(a)
POSTY PODWIESZONE CZYTAJ
Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył
- mafia tadkow niejadkow -
...
Napisał(a)
Tak jak Bigus napial, nikt Ci nie ulozy diety. Poczytaj i uloz sam a my sprawdzimy.
Twoje zapotrzebowanienie bedzie 3100, za duzo cos. To juz jest pewnie z wliczonymi +500 kalorii. Oblicz wzorem, waga * wspolczynnik aktywnosci * 24 = zapotrzebowanie + 500 na mase.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-10 23:16:03
Twoje zapotrzebowanienie bedzie 3100, za duzo cos. To juz jest pewnie z wliczonymi +500 kalorii. Oblicz wzorem, waga * wspolczynnik aktywnosci * 24 = zapotrzebowanie + 500 na mase.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-10 23:16:03
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
znalazlem kalkulator do wyliczania i wyszlo mi: b.176g, w.234g, t.78g, razem to jest 2341 kcal. Plus 500 kcal, czyli suma 2841 kcal.
...
Napisał(a)
wyliczenia masz to teraz tylko ułuż , dobież odpowiednie składniki podziel na ilość posiłków i git
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Polecane artykuły