Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1979
Witam.
>> Czy mogę z rana nadczo biegać około 30-40 minut. Celem tego ma być redukcja tłuszczyku na brzuchu (głównie dolna część). Dodam że nie chce stracić nic z mięśnia na ręce i klacie.
>> Brać coś przed tymi aerobami na ochronę mięśnia czy nie?
>>I ile czasu po aerobach jeść posiłek?
Dzięki Pozdro.
Bo naszym celem jest:
1)żyła na wierzchu
2)ponadrywane włókna mięśniowe
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
214
No to musisz bieganie sobie odpuscic!a dobry trening brzucha przed sniadaniem to idealny czs na redukcje tluszczyku!poszukaj sobie jakis ćwiczonek w Atlasie Ćwiczen !tam znajdziesz dobre cwiczonka na dolna czesc brzucha!nie zapominaj takze o gorze brzucha!lecz gdy chcesz wiekszy nacisk polozyc na dolna jego cZesc!rób ja na poczatku!Powodzenia!!
Szacuny
4
Napisanych postów
1244
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45703
Cwiczeniami brzucha nie spalisz z niego tluszczu a jedynie wzmocnisz miesnie. Jak chcesz stracic tluszcz to dieta redukcyjna to podstawa+areoby i mozesz uzupelnic to treningiem silowym. Przy redukcji tluszczu trzeba liczyc sie z lekkim spaleniem miesni...
Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1979
No właśnie "lekkie spalanie". Ale czytałem że po aerobach rano dobrze jeszcze jest jakiś czas poczekać z posiłkiem bo zachodzi tzw. afterburning czy coś takiego. Domyślam sie, że w trakcie takiego zwlekania z posiłkiem katabolizm idzie na maksa. Jak więc to kurcze pogodzić? Czy od razu po aerobach mam jeść?
Bo naszym celem jest:
1)żyła na wierzchu
2)ponadrywane włókna mięśniowe