...
Napisał(a)
mam zamiar podejsc do rekordu na klate nigdy nie próbowałem...cwiecze od miesiąca...największe serie na klate robie 55 kg. 10 razy, jak mam sie rozgrzać, żeby podniesc jak najwięcej i jakie mam rozgrzać mięśnie..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zapopdaj dużo koksu...
Duże przyrosty wynikają z nastawienia, a nie z celów
...
Napisał(a)
zrób pozadną rozgrzeweczke jakims lajtowym cieżarem Rozgrzewka to podstawa
...
Napisał(a)
fajnie ze chcecie pomagac ale o co sie wypowiada czlowiek ktory jak sam mowi jest zielony w te klocki (nie wie co to progresja post https://www.sfd.pl/temat196468/) chcemy rad od ludzi ktorzy maj jakies pojecie o tym. Pa pozdrwiam.
...
Napisał(a)
najpierw kwadrans ogólnej rozgrzewki stretching,jakas skakanka albo rowerek zeby tetno podniesc i organizm do wysilku przygotowac .Ja przy rekordach stosuje lekko zmodyfikowaną rozgrzewke Z HST.Wiem jakim cięzarem zrobie 5 powtórzen (70kg) .Potem robie tak
6- potórzen 50% ciezaru do ćwiczen czyli 70kg/2=35
4-powtórzenia 60% z moich 70 kg =42 kg
3 powtórzenia 70% z 70kg=49 kg
2-powtórzenia 80% z 70 kg
i potem atakuje rekord ostatnio było to 85 kg
6- potórzen 50% ciezaru do ćwiczen czyli 70kg/2=35
4-powtórzenia 60% z moich 70 kg =42 kg
3 powtórzenia 70% z 70kg=49 kg
2-powtórzenia 80% z 70 kg
i potem atakuje rekord ostatnio było to 85 kg
1
...
Napisał(a)
A ja jak wyciskam max to robie jedna serie rozgrzewkowa robie 2 min przerwy i jade:) Jak na mnie to dziala
Polecane artykuły