chce stosowac diete na mase,
moje zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal
a tak wychodzi z diety: b162, t136, w302 i 3008kcal
czy taka dieta jest OK.?
6.00
mleko 0,5% 100g
platki owsiane 40g
rodzynki suszone 10g
orzechy wloskie 10g
tran 5g
ser twarogowy chudy 100g
10.00
graham 50g
szynka z indyka 75g
awokado 50g
13.00
graham 50g
szynka wiejska 75g
jajka 100g
jablko 0,75g
16.00
makaron dwujajeczny 100g
ser twarogowy chudy 100g
orzechy wloske 20g
oliwa 25g
przed treningiem
20.00
ryż brązowy 50g
mięso kurczaka/rybka 100g
oliwa 25g
po treningu
23.00
carbo 40g
23.30
ryż brązowy 50g
miesko biale z kurki/rybka 100g
oliwa z oliwek 25g
tran 5g