Zaczynam dopiero chodzi na silownie.
Moim glownym celem jest zrzucenie paru kg, a dopiero pozniej chce zmienic cel treningu. Pod tym kontem mam plan:
1-wioslowanie siedzac;
2-wyciskanie na klatke;
3-prostowanie 4-glowego;
4-sciaganie drazka do klatki;
5-wyciskanie na barki;
6-uginanie nog lezac;
7-spinanie brzucha;
8-prostowanie grzbietu.
Cwicze 3 serie*15 powtorzen, na maszynach.
Chodzilem na silownie rok temu przez 6 miesiecy, potem troche na basen i stretching.
Mam pytania:
-czy ten program jest dobry dla mnie?
-moze zastapic go ogolnorozwojowka, a wage "gubic" na aerobach?
Prosze o rady.
Darek