witam ostanio na jednym z postów dowiedzialem sie ze trenig HST znacznie bardziej moze sie przyczynic do przyrostów tkanki mięśniowej wiec ulozylem sobie taki planik...prosze was o ocene ipomoc wrazie jakichs niedociągniec...z gory wielkie yo ( znaczy dzieki)
o to moj plan :
zgrx