Trening czyni mistrza
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jest to trening na mase
Wtorek
bicho+tricho
srd wolne
czwartek
plecy z barami(zastanawiam sie czy to w porzadku)
Pia wolne
sobota
klata z nogami
mam pytanie czy to dobre zestawienie ?
Wtorek
bicho+tricho
srd wolne
czwartek
plecy z barami(zastanawiam sie czy to w porzadku)
Pia wolne
sobota
klata z nogami
mam pytanie czy to dobre zestawienie ?
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
uzupełnij profil, napisz cos o sobie, wrzuć cały plan jakie ćiwczenia po ile sierii i ile powturzeń
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))
...
Napisał(a)
Nie laczy sie duzych parki (plecy z barkami)
Polecam taki rozklad treningowy:
Poniedzialek: klata + biceps
Środa: Plecy + triceps + przedramie
Piatek: Barki + nogi
oczywiscie brzuch wg uznania :)
Co do treningow poniedzialkowego i w srode to mozesz robic klate z tricepsem a plecy z bicepsem, tak i tak jest wpozo, ale osobiscie robie tak jak napisalem w planie. Jak masz wiecej czasu do dyspozycji to polecam trening w pon. wt. czw. pt. wtedy mozna zrobic barki i nogi osobno.
Polecam taki rozklad treningowy:
Poniedzialek: klata + biceps
Środa: Plecy + triceps + przedramie
Piatek: Barki + nogi
oczywiscie brzuch wg uznania :)
Co do treningow poniedzialkowego i w srode to mozesz robic klate z tricepsem a plecy z bicepsem, tak i tak jest wpozo, ale osobiscie robie tak jak napisalem w planie. Jak masz wiecej czasu do dyspozycji to polecam trening w pon. wt. czw. pt. wtedy mozna zrobic barki i nogi osobno.
---->Fux<----
...
Napisał(a)
Aha, wiadomo mozesz sobie taki rozklad jak podalem zrobic w swoje dni: wtorek, czwartek, sobota.
---->Fux<----
...
Napisał(a)
tez tak mysle ze barki i plecy to troche za duzo ale dzis widzialem trening w jeden dzien klatka,plecy,tricho byl napisany przez jednego ze specjalistow tego forum.
odnosnie cwiczen i serii treningi takie jak porusz swoj miesien ... z pomoca super serii progresji po 4-3 cwiczenia na partie
odnosnie cwiczen i serii treningi takie jak porusz swoj miesien ... z pomoca super serii progresji po 4-3 cwiczenia na partie
Trening czyni mistrza
Polecane artykuły