kilka pytan co do supli

waze 74, carbo wychodzi mi 37
te 3g nie sa chyba takie wazne i moge zaokraglic do 40?


Ile gainera dziennie dawac max? mozna sobie od rana zjesc? gainer przed treinigiem czy po?

mozesz dac spokojnie 40g
przez treningiem pożądny posiłek
po treningu gainer