Moj staz to 7 miesiecy ciaglych treningow.
moje pytania:
1)nie wiem doladnie ile serii wykonywac ?czy tak jak mam bedzie dobrze czy np. na biceps i trip dolozyc czy gdzies zmiejszyc?
2)ciezar tak co tydzien dodawac z 0,5 kg czy jaka progresja?
3)w kazdym cwiczeniu moge robic po 8 powtorzen? czy jak?
4) jakies jeszcze wskazowki dotyczace hita :>?
oto trening:
Podciaganie na drazku -max
Wyciskanie na plaskiej- 2x
Wiosłowanie sztanga-2x
Wyciskanie na skosie-1x
Szrugsy-1x
Unoszenie tulowia z opadu-1x
Wysiskanie zza karku-2x
Unoszenie hantla w opadzie tulowia-1x
Uginanie ramion z gryfem łamanym-1x
Francuskie wyciskanie-1x