...
Napisał(a)
witam trenuje jakies pol roku.... polr roku na sucho bez odzywek zadnych i bez konkretnej diety... wszystki moje miesnie pokrywaj (nie grubo ale pokrywa)tluszcz...niejestem jakis gruby czy cos takiego...i od czerwca chcialbym chodzic na silownie i chcialem sie was zapytac zebyscie mi doradzili jaka odzywke moge brac na mase????jakas dobre ale nie znowu droga :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
aha nie dodalem ze cwicze od polroku w domu ;P (mam tylko hanteli) i cwiczylem caly czas sobie tak lajtowa..ae jak juz apisalem wyzej chce isc teraz na mase....
...
Napisał(a)
ale mi nie chodzi o diete!!!....:) doradzcie mi cos konkretnego...kreatyne albo cos...bo niewiem co jest dobre...
...
Napisał(a)
po co mamy Ci doradzać, i tak bez diety nic nie zdziałasz
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
a no to jaka diete powinienem prowadzic???? sama diete mam robic czy do tego jeszcze dojda jakies odzywki????
...
Napisał(a)
co do diety poczytaj w dziale odżywianie
ogólne założenia 1,5g-2g białka na kg masy, 4-5g węglowodanów na kg masy, 1-1,5g tłuszczy nakg masy, reszte znajdziesz w odżywianiu
potem wróc i w zależności czego Ci będzie brak w diecie gainer/białko/bulk
piszesz że masz tylko hantle...nie bardzo poszukaj siłowni lub skumaj się z kolesiami co mają siłke bo same hantle to nie za bardzo
ogólne założenia 1,5g-2g białka na kg masy, 4-5g węglowodanów na kg masy, 1-1,5g tłuszczy nakg masy, reszte znajdziesz w odżywianiu
potem wróc i w zależności czego Ci będzie brak w diecie gainer/białko/bulk
piszesz że masz tylko hantle...nie bardzo poszukaj siłowni lub skumaj się z kolesiami co mają siłke bo same hantle to nie za bardzo
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
nie musisz kombinowac z dieta
napisz jak jesz, policz wszystko i napisz ile dostarczasz dziennie makroskladnikow
do tego oblicz swoje zapotrzebowanie, ktore powinienes znac
jak to zrobisz bedzie jakas podstawa do doradzenia odzywek i suplementuff :)
napisz jak jesz, policz wszystko i napisz ile dostarczasz dziennie makroskladnikow
do tego oblicz swoje zapotrzebowanie, ktore powinienes znac
jak to zrobisz bedzie jakas podstawa do doradzenia odzywek i suplementuff :)
Polecane artykuły