Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
210
witam!
mam pytanie zakupilem sobie kreatynke olimpu Creatine Mega Casp 300 tabletek i nie wiem jak brac faze nasycenia??bo potem sie bierze mniej po nasyceniu ! pisze ze jedna tabletka zawiera 1250mg kreatyny (jablczan)>> jak to rodzielic zebny jak najwiecej na tym zyskac??
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
210
a jesli chodzi o diete ?? bo ja jem wszystko co mi wpada w rece a masa mi idzie bardzo pomalu:(a pomoze mi jak wezme do tego diben coziben ?? ponoc lepiej sie przyswaja kreatynka?? a jesli chodzi o witamniki to brac ich duzo ?? np 200% dziennego zapotrzebowania??
Szacuny
2397
Napisanych postów
9132
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470525
nie rób nasycania
w dni T 5g ( 4 kap.) na czczo i 5 g po treningu
w dni NT 5g na czczo
jak masz sos możesz dokupić dodatki:
*carbo/dekstro/glukoza kolejność od najdroższego do najtańszego
osobiście polecam carbo
*tauryna
*ZMA - apteczne
*omega 3 or tran
*witaminki