Wlasnie zaczynam moja przygode z ciezarami ale mam problem nie mam planu i nie wim jak ciwiczyc i co cwiczyc, wiem ze takich postow jak ten jest duzo ale w zadnymnie znalazlem nic konkretnego, prosze jednie aby ktos poswiecil mi 5 minut i napisal mi dobry plan ciwczen
moj cel to : sila, przyrost miesnia
sprzed ktorym dysponuje: lawczka prosta , sztanga dluga, hanteli , drazek
ja : 180 cm wzrostu 80kg wagi - jesli jeszcze cos potrzebne chetnie podam
Bradzo prosze o pomoc i z gory dziekuje
Nadzieja Umiera Ostatnia