...
Napisał(a)
mam maly problem na silowni cwicze juz ok roku i caly czas wale planem na mase obecnie robie sobie tydzien calkowitego luzu regeneracja i chcialbym po tym tygodniu zaczac trenninng ktory poprawi mi wqytrzymalosc miesnia i jego jakosc tylko nie znanm za bardzo zalozen tego trenninngu kto mi pomoze aha dodam ze sila rowniez bardzo topornie mi idzie i zazwyczaj po treninngu klaty mam zakwasy a cwicze juz rok cwiczylem do tej pory planem pon.klata+tric sr plecy+bic piatek barki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli chodzi ci o założenia to powinieneś wykonywać dużą ilość powtórzeń i krótkie odpoczynki.
12-15 powtórzeń
Przerwy między seriami nie więcej niż 1 minuta
w każdym ćwiczeniu 3 serie
Staraj się nie schodzić poniżej 12 powtórzeń a najlepiej jak byś wykonywał za każdym razem 15 powtórzeń.
Wzoruje się na planie wytrzymałościowym Mawashiego z serii "Porusz swoje..." tam w pierwszym cyklu do każdej grupy masz trening wytrzymałościowy trwający od 4-6 tygodni
12-15 powtórzeń
Przerwy między seriami nie więcej niż 1 minuta
w każdym ćwiczeniu 3 serie
Staraj się nie schodzić poniżej 12 powtórzeń a najlepiej jak byś wykonywał za każdym razem 15 powtórzeń.
Wzoruje się na planie wytrzymałościowym Mawashiego z serii "Porusz swoje..." tam w pierwszym cyklu do każdej grupy masz trening wytrzymałościowy trwający od 4-6 tygodni
Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje
...
Napisał(a)
to że po roku masz wciąż zakwasy po treningu to nie znaczy wcale że robisz coś źle.
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
...
Napisał(a)
Dokładnie jak Play- jam dostarczasz nowych bodźców mięśniom to możesz mieć zakwasy
Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje
Polecane artykuły