wiem ze napewno było to juz wałkowane tysiace razy, ale niestety nie moge rpzejzac forum :/ net mi ciagle taik muli ze forum mi sie 5 minut otweira... a nad zalozeniem tego topicu spedzilem okolo 15 minut... wiec rprosze o wyrozumialosc...
no wiec co jesc rano? jesliu mozecie podajcie przyklady...
co jest w szkole ? tez prosze z przykaldami
co jesc na obiad...
co jest przed treningiem?
co jesc zaraz po treningu
co jest 45 minut po treningu
co jest przed spaniem
ps. prosze pdoac z przykaldami, ew. odeslac mmnie do konkretnych artykulow
naprawde jeszcze raz przeprszam ....
pozdrawiam.