Szacuny
1
Napisanych postów
410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6025
jeżeli vol. 2 znaczy ze to twoj 2 trening HST to ja bym juz go pod siebie układał, ty Ty po pierwszym HST wiesz jakie cwiczenie jest dla Ciebie dbre a jakie nie .. :? tutaj tego nikt nie wie lepiej od Ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2911
tzn za malo?? nie no wydaje mi sie ze najwyzej doloze z 1 serie do wioslowania...nie chce zbytnio kregoslupa przeciazac skoro juz robie przysiady...pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14578
nic na prostowniki, brzuch nie masz.
przy klacie bym rozpietki wywalil bo przy maksach to moze byc niezbyt bezpieczne.
szrugsy bym do plecow dolaczyl.
te "zginanie nog" to na dwuglowe?
Szacuny
3
Napisanych postów
1059
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13068
j/w
do klatki zamiast rozpietek mozesz dac przenoszenie lub porecze wszystko zalezy od tego jakie cwiczenia ci wchodza, po pierwszym cyklu powinienes miec jakies rozeznanie
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2911
dzieki wam za pomoc...brzuch cwicze oddzielnie a6w.doloze jeszcze 1 serie do lydek bo faktycznie ostatnio malo urosly...jeszcze pytanko mam bo bede mial max 7 tyg. na ten plan. Czy lepiej bedzie jesli zrezygnuje wiec z tygodnia 15tek lub neg...a moze zrobic po 5 zamiast 6ciu treningow w kazdym mikrocyklu...i wyjdzie 7 tygodni??
A no i kwestia diety...ostatnio po hst przybylo mi pare cm w pasie (jadlem 3000kcal)...co zrobic zeby tym razem tak nie bylo. Czy wystarcza np aeroby 3x w tygodniu po 30min czy tez no jeszcze obciac kalorie??
Zmieniony przez - misPandora w dniu 2005-05-08 19:19:13
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42829
"ostatnio po hst przybylo mi pare cm w pasie (jadlem 3000kcal)...co zrobic zeby tym razem tak nie bylo."
-- musisz się liczyć z tym, że podczas robienia masy i tłuszczyk się odłoży
możesz próbować zmniejszyć nieco kalorie- ale nie zabardzo, bo nadwyżke musisz mieć
"Czy lepiej bedzie jesli zrezygnuje wiec z tygodnia 15tek lub neg...a moze zrobic po 5 zamiast 6ciu treningow w kazdym mikrocyklu...i wyjdzie 7 tygodni??"
-- domyślam się, że w pierwszym HST robiłeś 15stki?
zrób zatem tylko tydzień 15stek