!!!! po 1 cierpliwość, po 2 wytrwałość !!!!
...
Napisał(a)
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, co drugi dzień jeżdże na czczo z rana przez 50-60 minut na rowerku. Czy wiecie jakie powinienem utrzymywać tętno aby tkanka tłuszczowa spalała się najszybciej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Powinieneś utrzymywać tętno w zakresie 60- 75 % tętna makysmalnego. Tętno maksymalne możesz uzyskać na kilka sposobów. Można je wyliczyć ze wzoru np:210 - połowa wieku - (0.11 X waga + 4) . Miłej pracy :)
Kto mówi że tego się nie da zrobić ?!
...
Napisał(a)
70% z cardio max (70% z 220-wiek) pozdrawiam.
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
Mam 20 lat, czyli 220-20 * 70%= 140 - i to jest moje optymalne tempo tak?
!!!! po 1 cierpliwość, po 2 wytrwałość !!!!
...
Napisał(a)
Tak.
Jednak co do tych 70% sa rozne zdania jedni mowia zeby wiecej jedni mniej. Ale jesli ty chcesz jezdzic ok godzinki to takie tetno jest dla ciebie w zupelnosci wystarczajace. Ja teraz tez robie reducje (zaczynam) ale niestety jeszcze nie posiadam pulsometra... a recznie nie bede mierzyl jak bede biegal czy jezdzil na rowerze
Jednak co do tych 70% sa rozne zdania jedni mowia zeby wiecej jedni mniej. Ale jesli ty chcesz jezdzic ok godzinki to takie tetno jest dla ciebie w zupelnosci wystarczajace. Ja teraz tez robie reducje (zaczynam) ale niestety jeszcze nie posiadam pulsometra... a recznie nie bede mierzyl jak bede biegal czy jezdzil na rowerze
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
więcej o tętnie https://www.sfd.pl/temat134387/
70% z cardio max (70% z 220-wiek)
ten wzrór akurat w moim wypadku się nie sprawdza,bo wg. niego moje
max tętno to 200 ,a mierzyłem sobie w praktyce i było 230.
Ale może to tylko ja jestem odmieniec.
70% z cardio max (70% z 220-wiek)
ten wzrór akurat w moim wypadku się nie sprawdza,bo wg. niego moje
max tętno to 200 ,a mierzyłem sobie w praktyce i było 230.
Ale może to tylko ja jestem odmieniec.
Polecane artykuły