Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam,
mam prośbę do wszystkich, ktorzy mają pojecie o kulturystyce i mogą pomóc komuś, kto nie ma bladego.
Chciałbym, żeby ktoś podał mi sprawdzony trening na wszystkie partie mięśniowe 3 razy w tygodniu.
Pewnie było to już wałkowane na forum wielokrotnie, ale nie trafiłem na użytkownika moich gabarytów - ważę 92kg, mierzę 190cm wzrostu i mam 26 lat. Czytając wypowiedzi na forum widzę, ze ma to znaczenie a chciałbym żeby moj trening był dla mnie a nie 19-letniej blondynki 40 kg i 150 cm wzrostu.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15
Uzupełniając powyzsze:
1. nigdy nie trenwalem systematycznie;
2. chciałbym uzyskać: mesę, siłę, wytrzymałość i sylwetkę;
3. możliwości czasowe: 3 x 1-1.5h; możliwości sprzętowe: siłownia gymnasion, warszawa;
4. biegam 2-3 razy w tygodniu.
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
Dla Ciebie proponowałbym poki co zrzucenie tego fatu. Kazdy chciałby miec sile mase i zezbe za razem. Ale tak sie nie da. Ale odpowiadajac na pytanie to moge Ci co najwyzej polecic ten trenng jest 3 - dniowy taki jak chciałes. https://www.sfd.pl/temat195698/
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15
PLŚ,
jeżeli nie liczy się waga i wzrost, a jedynie staż, to ten trening jest dla ludzi już trenujących.
Ja bym chciał coś dla żółtodzioba.
A cele, któe sobie wyznaczyłem są dalekoterminowe i chciałbym mieć tak dobrany trening, żeby osiągnąć je przechodząc przez kolejne etapy, tzn. stworzyć masę, siłę i wytrzymałość,a potem pracować nad rzeźbą. Nie wiem, czy ta kolejność jest włąściwa gdyż, jak powiedzialem nie mam większego pojęcia o treningu.
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
No wiec tak. Jesli nigdy nie trenowałes systematycznie to najlepszym rozwiazaniem bedzie ACT. To trening ogulnorozwojowy dla kazdego kto dopiero zaczyna przygode z ciezarami i chyba kazdy od niego zaczynał. Ponizej zamieszczam linki ktore musisz przeczytac (jesli jeszcze nie pazeczytales) przed przystopieniem do pracy nad sobą. Pamietaj tez o diecie masowej.