...
Napisał(a)
o suchych miesniach to mi sie nawe nie sniło ale chce sie dowiedziec jakie odzywki stosowac i jak najlepiej ulozyc diete aby to zatłuszczenie było jak najmniejsze
...
Napisał(a)
po prostu trzymaj bilans +300, nie spozywaj za duzo cukrow prostych i ogolnie wegle o niskim IG. kolacja bez wegli... mozesz dolozyc aeroby po treningu.
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
domer dobrze ci prawi co do aerobow to powiem ci ze ja uprawiam amatorsko kolarstwo i jezdze ok. 400-500 km tygodniowo. na silke chodze 2 razy i robie sobie mase. powoli bo powoli ale jakos idzie.
wedlug mnie w twoim wypadku to 2-3 razy w tygodni tak 1 h maksymalnie. jakby bylo za duzo to zmniejsz. sam sie przekonalem ze aeroby tez pomagaja w budowaniu masy. lepsze krazenie, samopoczucie i nie przejmujesz sie jak wiekszosc ludzi ze bedziesz mial spadki masy bo przebiegles 2 km
wedlug mnie w twoim wypadku to 2-3 razy w tygodni tak 1 h maksymalnie. jakby bylo za duzo to zmniejsz. sam sie przekonalem ze aeroby tez pomagaja w budowaniu masy. lepsze krazenie, samopoczucie i nie przejmujesz sie jak wiekszosc ludzi ze bedziesz mial spadki masy bo przebiegles 2 km
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
Mozesz 3 razy w tyg po silowni lub rano naczczo po ok 30min
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
NIE WIEM CO JEŚC NA ŚNIADANIE :/
Następny temat
Smazenie miesa na oliwie z oliwek ?
Polecane artykuły