Co jeść po treningu? Tzn wiem ze powinny byc to ww. ale mi chodzi raczej o ciut dokładniejszą rozpiske z przykładowymi potrawami, oraz czasem co do ich spożywania.
Czyli tak:
1) co i w jakiej ilości wcinać od razu po treningu
2) co i w jakiej ilości wcinać chwilke (no właśnie - ile ta chwilka ma trwać?) póżniej...
Prosze serdecznie o pomoc.