zostało mi jeszcze do wykożystanie 2 białka 2.5 tłuszczu i 23 węgli i zastanawiam się czy moge do niej wsadzić chleb czy lepiej cos innego (chleb by mi pasował bo chodze do szkoły)
na razie dieta wygląda tak:
1 posiłek:
Oliwa z oliwek 10g
jajecznica z:
Wieprzowina boczek b/kości 50g
Olej rzepakowy uniwersalny 7,5g
Białko jaja kurzego 80g
Żółtko jaja kurzego 25g
w sumie B-19,395/T-55,125/W-0,885/kcal-575,1
2 posiłek:
ser żółty 100g
(tu bym dożucił ten chleb)
w sumie B-27/T-26W-1/kcal-346
3 posiłek:
Makrela wędzona 200g
Oliwa z oliwek 10g
w sumie B-41,4/T-40,96/W-0/kcal-534,9
4 posiłek:
Oliwa z oliwek 10g
jajecznica z:
Wieprzowina boczek b/kości 50g
Olej rzepakowy uniwersalny 7,5g
Białko jaja kurzego 80g
Żółtko jaja kurzego 25g
w sumie B-19,395/T-55,125/W-0,885/kcal-575,1
5 posiłek:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175g
Sałata zielona 50g
Śmietana zaw. 18% tłuszczu 50g
w sumie B-39,575/T-11,375/W-3,25/kcal-275
6 posiłek:
Tuńczyk w oleju 140g
Ogórek 50g
w sumie B-38,29/T-12,65/W-1,45/kcal-274,4
z góry dzięki
żyj i daj żyć innym
P.S. SOG-ów nie daje bo nie mam abonamentu