Pozdrawiam
...
Napisał(a)
No właśnie. Jak nauczyć się delfina? Od czego zacząć? Jakieś wskazówki, porady metodyczne będą mile widziane. Może jakieś linki. Z góry dziękuję :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja zaczynałem od nauki pracy nóg.Następnie dokładałem ręce - 2 uderzenia rękami,1 cykl rękami.Ostatni krok to płynny delfin + ćwiczenia techniczne.
2
...
Napisał(a)
płetwy+fajka+maska+deska w ręce i szlifujemy pracę nóg (albo raczej całego ciała).
...
Napisał(a)
rece z przodu i cwiczysz nogi razem z calym cialem, potem dokladanka, a jeszcze pozniej rece na dwa oddech;
podpatrz na filmach
podpatrz na filmach
1
...
Napisał(a)
Ja tam szpecem niejestem ,ale najpierw to poleciłbym ci nauczyć się ruchów samym (całym) ciałem ~~~ <====== coś w stylu takich zygzaków (niewiem jak to się fachowo nazywa) I dopiero jak to opanujesz do perfekcji to bierz się za następne ruchy.
1
"BÓG (+ JPII)--------------------HONOR-------------------OJCZYZNA"
================SFD FIGHT CLUB===============
"Chciałem by Warszawa była wielka (...) i dziś widzę ją wielką"
...
Napisał(a)
dobry filmik pokazujacy cwiczenia na ladzie: http://news.bbc.co.uk/sportacademy/hi/sa/swimming/video_masterclasses/newsid_2134000/2134870.stm
co do wskazowek.
deska trzymana w reku powoduje ze nie mozesz pracowac calym cialem co jest szkodliwe dla kregoslupa - nie rob tego. podbonie deska miedzy nogami w czasie delfina.
z cwiczen dla zupelnie poczatkujacych warto polecic nastepujace:
-rece delfin, nogi zabka. mnie to nie pomogalo ale wielu kumpli ktorzy lepiej ropuch**a bardzo to cwiczenie chwalilo. uczy wlasciwego rytmu oddychania.
-modyfikowany kraul. reka kraul, reka kraul, obie rece jak delfin i caly cykl od poczatku.
-ruchy delfinowe z rekami z przodu, zarowno na brzuchu jak i na plecach.
-ruch delfinowy z rekami od kraula (cos takiego jak dokladanka - rece zostawiasz z przodu i w tym momencie ruch calego ciala)
-ruch delfinowy z rekami do zabki
nie nalezy zapomniac o cwiczeniach na ladzie bo delfin jest dosyc wymagajacym stylem, streaching! szczegolnie obrecz barkowa, ale takze brzuch i plecy... ok. wszystko musisz dobrze rozciagac ;)
nie wiem jakie masz przygotowanie fizyczne ale pewnie troszke silowni by nie zaszkodzilo. jak dlugo nie masz stylu nie musisz sie obawiac ze cos zepsujesz.
ostatnia rada to spokuj... bardzo czesto na poczatku starasz sie pracowac bardzo silowo wykonywac szybkie ruchy rak. to jest ze wszechmiar zle:
-trudno jest zlapac koordynacje nogi-rece,
-trudno zmiescic caly ruch ciala w krotkim czasie
-szybko sie meczysz (wydatek energetyczny w plywaniu jest funkcja szescianu czestotliwosci)
-masz problemy z oddychaniem
powodzenia w opanowywaniu najfajnijszego stylu plywania.
co do wskazowek.
deska trzymana w reku powoduje ze nie mozesz pracowac calym cialem co jest szkodliwe dla kregoslupa - nie rob tego. podbonie deska miedzy nogami w czasie delfina.
z cwiczen dla zupelnie poczatkujacych warto polecic nastepujace:
-rece delfin, nogi zabka. mnie to nie pomogalo ale wielu kumpli ktorzy lepiej ropuch**a bardzo to cwiczenie chwalilo. uczy wlasciwego rytmu oddychania.
-modyfikowany kraul. reka kraul, reka kraul, obie rece jak delfin i caly cykl od poczatku.
-ruchy delfinowe z rekami z przodu, zarowno na brzuchu jak i na plecach.
-ruch delfinowy z rekami od kraula (cos takiego jak dokladanka - rece zostawiasz z przodu i w tym momencie ruch calego ciala)
-ruch delfinowy z rekami do zabki
nie nalezy zapomniac o cwiczeniach na ladzie bo delfin jest dosyc wymagajacym stylem, streaching! szczegolnie obrecz barkowa, ale takze brzuch i plecy... ok. wszystko musisz dobrze rozciagac ;)
nie wiem jakie masz przygotowanie fizyczne ale pewnie troszke silowni by nie zaszkodzilo. jak dlugo nie masz stylu nie musisz sie obawiac ze cos zepsujesz.
ostatnia rada to spokuj... bardzo czesto na poczatku starasz sie pracowac bardzo silowo wykonywac szybkie ruchy rak. to jest ze wszechmiar zle:
-trudno jest zlapac koordynacje nogi-rece,
-trudno zmiescic caly ruch ciala w krotkim czasie
-szybko sie meczysz (wydatek energetyczny w plywaniu jest funkcja szescianu czestotliwosci)
-masz problemy z oddychaniem
powodzenia w opanowywaniu najfajnijszego stylu plywania.
Poprzedni temat
Rozciąganie
Następny temat
trening ramion i innych waznych miesni - rzut oszczepem
Polecane artykuły