czy mozecie pomoc mojej kolezance musi przygotowac kilkanascie cwiczen w pozycjach niskich i polwysokich angażujących od.lędzwiowy.
Wymyslilismy juz kilka ale jeszcze dzuo brakuje mzoe macie jakies pomysly ?
szukalem na necie ale nie znalazlem nic konkretnego.
1.koci grzbiet w klęku podpartym.
2.unoszenie tulowia z leznia przodem.
"piękna kobieta to raj dla oczu,piekło dla duszy,i czyściec dla kieszeni"