Od 3 tygodni jestem na redukcji, do tego cwicze w domku.
Tutaj mam plan:
https://www.sfd.pl/temat200162/
A tu dietke:
5 Posilkow Bialka Tluszcze WW
09:00 34/10/70
11:30 34/10/70
14:00 34/10/60
18:00 34/10/60
21:30 34/0/0
09:00
Mleko 2.0 300ml 10/6/15
Platki Musli 40g 3/5/24
Bulka Grahamka 50g 4,5/0,5/28
Ser Twarogowy Chudy 100g 19/0,5/3,5
Suma 36/12/70
11:30
TO SAMO
Suma 36/12/70
14:00
Piers z kurczaka 150g 31/2/0
Ryz Dlugoziarnisty 75g 7/1/59
Pomidor 1/1/3
Lyzka Oliwy z Oliwek (5ml) 0/4/0
Suma 37/8/62
18:00
TO SAMO
21:30
2 Bialka Jaja kurzego 100g 11/0/0,8
100g Filetu z Indyka 18/1/0
Suma 29/1/1
I MAM PYTANIE:
Zrzucilem w pasie 9cm (bylem lekko otyly) a mimo to stracilem tylko jakies 2kg wagi. Czy wszystko jest ok? Czy mozliwe, ze to przez trening miesni? Pozdro
Sztama, Siła i Honor
Myslisz o odchudzaniu, redukcji?
Polecam - http://www.sfd.pl/temat203291