Szacuny
4
Napisanych postów
803
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10957
Jak cwiczycie samego bica?
Ja do tej pory robilem
na modlitewniku lamana 15/12/10/8
na skosie z supinacja 12/12/12/12
Moje pytanie przede wszystkim dot pierwszego, glownego cwiczenia. Nie wiem czy cwiczyc dalej na modlitewniku czy moze wziac sie za sztange stojac? Jak myslicie?
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
108
ja ćwicze:
1 uginanie rąk stojąc z gryfem 3 serie po 8-12 pow
2 uginanie rąk na modlitewniku kratownicą (jeśli nie masz to hantla uchwyt młótkowy) 3 serie po 8-12 pow
3 uginanie rąk z hantlą uchwyt normalny 3 serie po 8-12pow
Szacuny
12
Napisanych postów
1582
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20465
jak robicie uginanie ramion ze sztangą to jesli wasz bic jest na maxa napięty a w tym czasie sztanga jest ponad poziomem sutków to wykonujecie błędne uginanie