Tak wiec jedzonko rozdzieliłem na 7 posilków
Posiłek 1 04 30
otręby przenne 10 -gr
jaja 200gr
tran 10gr
posilek 2 7 00
ser gouda 100gr
pomidor 100gr
posiłek 3 9 30
makrela wędzona 150gr
pomidor 100gr
posiłek 4 12 30
piers z kury 100gr
orzechy włoskie 30 gr
oliwa z oliwy 10gr
posiłek 5 15 30
ser chudy 100gr
orzech włoski 20gr
oliwa 10gr
posiłek 6 18 30
jajko 100gr
tran 5 gr
oliwa z oliwy 13gr
mintaj 100gr
posiłek 7 20 30
tunczyk w wodzie 20gr
Wyszło mi
171,8 białka
161,7 tłuszcz
29,89 węgli
oczywiście będe sobie co jakiś czas urozmaicał to jedzonko
I jeszcze jedno pytanko czy ryby mrorzone nadają sie czy nie zabardzo
Z gury dzięki za pomoc