...
Napisał(a)
Mam pytanie, zacząłem ćwiczyć ponad 2 miesiące temu i ćwicze 4 razy w tygodniu poniedziałek i piątek klatka, wtorek biceps io triceps, a czwartek grzbiet i barki. To duże obciążenie i na początku miałem zakwasy, ale przeszły. Jednak teraz po 2 miesiącach znowu miewam bole mięśni, czy nie przesadziłem z tymi 4 razami.??? Dodam ponadto że pływam i gram w piłke. Z góry dziekuje!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bóle tzn. zakwasy? Jeśli tak to dobrze.znaczy sie że miesnie dostaja porzadnego kopa na trenignu!
A 4razy jak na początek o nawet dużo, mi wystarczało 2-3razy w tygodniu! ale to juz tez zalezy od intensywnosci treningu, liczby cwiczen, serii i powtorzen!
A 4razy jak na początek o nawet dużo, mi wystarczało 2-3razy w tygodniu! ale to juz tez zalezy od intensywnosci treningu, liczby cwiczen, serii i powtorzen!
Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!
...
Napisał(a)
spróbuj standardowym treningiem 3 dniowym albo cyklicznosc jest podwieszone :)
pozdrawiam
pozdrawiam
...
...
Napisał(a)
inaczej łącz partie..
klata-tric
plecy-bic
bary-nogi
i nie ćwiczć klaty 2 razy w tyg. bo nic Ci nie urośnie.
każda partia raz w tyg, 3 treningi na tydzień.
zdr.
klata-tric
plecy-bic
bary-nogi
i nie ćwiczć klaty 2 razy w tyg. bo nic Ci nie urośnie.
każda partia raz w tyg, 3 treningi na tydzień.
zdr.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
wylliam zgadzam sie z toba co do trenignu, ale dlaczego nie moglby cwiczyc klaty 2razy w tygodniu?wydaje mi sie że moze smialo!Ja tak cwiczłem i jestem zadowolony.
Choć jeślibt zrobił tylko 1trening klaty w tygodniu ale taki porzadny - ze4cwiczenia to jest dosc, ale wydaje mi sie ze 2razy w tygodniu smialo
Na przykład tak:
Jeden dzien: wyciskanie na plaskiej,rozpiętki, pompki na poręczach
Drugi dzien: wyciskanie na skosie głową w górę, butterfly, brama
Choć jeślibt zrobił tylko 1trening klaty w tygodniu ale taki porzadny - ze4cwiczenia to jest dosc, ale wydaje mi sie ze 2razy w tygodniu smialo
Na przykład tak:
Jeden dzien: wyciskanie na plaskiej,rozpiętki, pompki na poręczach
Drugi dzien: wyciskanie na skosie głową w górę, butterfly, brama
Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!
...
Napisał(a)
nie ma mowy o klacie 2X/tyg. na początek!!
za malo czasu na regenerację..
po dłuższym okresie ćwiczeń może wprowadzić 2 trening w tyg, ale to wtedy jeden ciężki a drugi lekki.
na początek jeden trening na partię w tyg, bo jak nie dasz wystarczająco czasu na regenerację to nic nie urośnie.
pozdrawiam
za malo czasu na regenerację..
po dłuższym okresie ćwiczeń może wprowadzić 2 trening w tyg, ale to wtedy jeden ciężki a drugi lekki.
na początek jeden trening na partię w tyg, bo jak nie dasz wystarczająco czasu na regenerację to nic nie urośnie.
pozdrawiam
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Jak najbardziej popieram posta wyliama. Ale jak na poczatek to proponuję Ci 2-3 razy w tygodniu. Sam na początku waliłem po 4 dni, zdarzało się że nawet po 5, ale odpadłem po tygodniu . Każdemu początkującemu tak jak mnie niedawno wydawało się, że czym wiecej treningów to tym szybciej urosne. Ale niestety tak nie jest. Twoje mięsnię potrzebują regeneracji, i to wtedy właśnie najbardziej rosną. Proponuje ułożyć porządny trening na jakieś 1,5 h na powiedzmy 3 dni w tygodniu(pon,środa,piątek)i żebyś po każdym czuł że z niego wróciłeś. Na początek 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczą.
Nikt sie nie leni, bo nie ma na co czekać...
...
Napisał(a)
Zgadzam sie co do 3treningów w tygodniu na początek, nawet ja robiłem 2w tygodniu! ale naprawde robiłem np. klatke 2razy w tygodniu na samym początku, z tym że treningi te nie były takie cieżkie, można było to zrobić na jednym.ale byłem zadowolony!
Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!
Poprzedni temat
Trening na kaptury
Polecane artykuły