Tak więc ułożyłem sobie dwa treningi i chce je wykonywać na zmiane raz jeden raz drugi :
1. Klatka płasko 3s
2. Podciąganie sztangi w opadzie 3s
3. Martwy ciąg 2s
4. Wyciskanie zza karku 3s
5. Uginanie ramion ze sztangą 3s
6. Francuskie wyciskanie 3s
7. Brzuszki 3s
1. Klatka skos 3s
2. Ściąganie drążka na wyciągu 3s
3. Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3s
4. Uginanie ramion ze sztangą 3s
5. Francuskie wyciskanie 3s
6. Przysiady 2s
7. Brzuszki 3s
Co wy na to ?