Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
OK, a wiec wg. Twojej propozycji wychodzi:
85(waga)*24*1.1(aktywność) = 2244
Czyli moje zapotrzebowanie dzienne to 2244 kcal.
co dalej ?
85(waga)*24*1.1(aktywność) = 2244
Czyli moje zapotrzebowanie dzienne to 2244 kcal.
co dalej ?
Kto pyta nie błądzi!
...
Napisał(a)
dalej sam się zastanów. spójrz na te 2240 kalorii i na to jak jadłeś i ile przed dietą. jesteś facet, będziesz pakował, robił aeroby, to wszystko będzie szokiem dla organizmu! moim zdaniem zacznij od 2500kcal, wywal tablety, trenuj ostro, a będziesz miał smukłą sylwetkę po trzech miesiącach.
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
nie jest to takie proste jak piszesz
na poczatku napewno jest szok dla organizmu i chudniesz ale po jakims czasie sie zatrzymuje bo ise przezwyczaja
ja bym dał 2000 i obserwował organizm, jak chudniesz to dobrze, jak nei to zmniejszasz kcal
na poczatku napewno jest szok dla organizmu i chudniesz ale po jakims czasie sie zatrzymuje bo ise przezwyczaja
ja bym dał 2000 i obserwował organizm, jak chudniesz to dobrze, jak nei to zmniejszasz kcal
...
Napisał(a)
no dobra zjade mu na 2000 kcal. Czy jesli bede trenowal po pracy czyli ok. 19.00 (3,4 razy w tyg.) to aeroby czyli rowerek kiedy radzicie robic? tzn, o jakiej porze - bo przed pracą czyli z rańca nie ma szans - za dobrze znam swojego lenia, wiec jestem realistą i wiem ze bede robil rower po pracy. Tylko o której proponujecie, ile przed treningiem, lub po treningu?
Kto pyta nie błądzi!
...
Napisał(a)
Czy przy obecnej sytuacji czyli mojej diecie 2000 kcal/dzień moge przyjąć:
2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2g węgli/kg ?
2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2g węgli/kg ?
Kto pyta nie błądzi!
...
Napisał(a)
2g bialka, 1g tluszczu i jezeli 2g ww pokrywaja sie z kaloriami ktore pozostaly to tak.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły