1 posiłek
3 jajka
oliwa z oliwek 24gr.
MAXIVIT 1 tabletka
22B 43Tł 1,8WW 485kcal
2 Posiłek
100gr. Ser Gouda
27,9 22,9 0,1 319
3 posiłek
100gr. Twarogu chudego
orzechy włoskie 40gr.
26,2 24,62 8,1 358
4 posiłek
2 jajka 120gr.
orzechy włoskie 20gr.
18,2 24,9 3,5 310,2
5 posiłek
Piersi z Kurczaka 150gr.
Marchew 100gr.
Oliwa z Oliwek 12gr.
orzechy włoskie 20gr.
39,85 26,362 11,3 426,68
TRENING
6 Posiłek
Tuńczyk 130gr.
oliwa z oliwek 24gr.
27,3 25,464 0 339,46
WSUMIE
162b 167t 25w 2239kcal
i teraz pytania
1.Od dzisiaj jestem na CKD i biegałem już oraz jutro planuje siłownie i aeroby....i teraz czy robić ładowanie za tydzień jeśli ćwicze , czy za 2 tyg.??
2.Jestem piłkarzem i czy CKD nie wpłynie negatywnie na moją formę ?? TZN czy będę żywy , pełen energii czy cały do zaprzeproszeniem DU**
3.Czy CKD jest dobra w czasie wyjazdów na plaże :D ?
4.Czy siłownie wykonywać w dzień aerobów ??
5.Na CKD Aeroby wykonywać najlepiej rano na czczo, po siłowni czy w czasie dnia ??
6. Czy kawe którą będę pił na CKD też zawiera jakieś kalorie i WW ??
7. Czy miesiac trzymania twardo diety , aerobów , siłowni pozwoli mi spalić w pasie tłuszcz ?? obecnie (bf18) Ile moge zejść ??
8. hmmm póki co nic mi się nie nasówa :)
Pozdraweiam i z góry dzięki za odpowiedzi/podpowiedzi i tradycyjnie będe nagradzał wieloma SOGAMI tych którzy mi chociaż w 0,0001% pomogą
A tak na poważnie to sogi dam za każdą pomoc :)
Pozdrawiam
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.