Plaska?
Wyciskanie hantlami/ sztanga?
Skos w dol?
Skosy w gore?
Rozpietki hantlami+ na linkach?
Baterfly?
porecze?
Jak? ile serii? na czym? sorry pogubilem sie! Nie karzcie mi szukac!! :) PROSZE O POMOC...
Poprosze o powazne potraktowanie mojej osoby :)
Ja to widze tak:
Skos w dol 4x8-12
SkosY w gore(hantle) 4x8-12
Rozpietki Hantlami 4x10
Buterfly 4x10
Pomki na poreczach...
Rozumiem ze na plasko moge wywalic z treningu?? ehhhh POMOZCIE!!
Pozdrawiam wszystkich VTEC !