1Wyciskanie sprzed głowy 2s
2Unoszenie na boki 1s
3Unoszenie w opadzie 2s
4Podciąganie sztangi do brody 1s
Klata
1Wyciskanie na płaskiej 2s
2Wyciskanie na skosie 1s
3Rozpiętki 1s
Plecy
1Podciąganie na drążku 2s
2Wiosłowanie sztangą 2s
3Srugsy 2s
Biceps
1Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
2Młotkowe 1s
Triceps
1Francuskiej leżąc 2s
2Pompki na dwóch ławeczkach 1s
Przedramiona
1Uginanie podchwytem 2s
2Uginanie nachwytem 1s
Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-06-01 08:55:19
WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/