@up tak to na bank
czysta masa miesniowa bo nigdy nie mialem problemow z tłuszczem u mnie on jakos szybko sie spala a wiec tak a pozatym, zawsze chcialem przytyc i nawet probowalem codziennie hamburgery pizze itp ejsc i dupa 0 kg:)
DIeta cud:)
śniadanie 7 rano
razowiec z jakims mieskiem z kurczaka+ zupa mleczna+jabłko+szklanka mleka+jak mam czas jajecznica
10.00
razowiec/wafle ryzowe z maslem z szynka drobiowa oraz pomidorem/ogorkiem
13
ryz piers z kurczaka sorowka+oliwa z soliwek w sorowce
15(przed treningiem)
2 szkalnki mleka(lub szklanka+gainer) + oliwa z oliwek + owoce
16-17 trening
17 2 szkalnki mleka(albo szklanka+gfainer)
19
ryz+ryba/[piers z kurczaka+wazrywa+szklanka mleka
i przed snem szklaneczka mleka:)
w miedzy czasie jem jeszce jak zglodnieje jogurty itd:)