3 x w tygodniu Kick box (pn sr pt)
3 x siłownia (wt czw sob) - godzina treningu 3 serie na każdą partię
co sądzicie o poniższej diecie
I Śniadanie
Mleko 3,2% 500 ml
Płatki miesznae musli - 100 g
Miód 25 g
II Śniadanie
Banan
I posiłek
Kasza 300 g
Pierś kurczaka 100 g
Sałatka 75 g
II posiłek
Mass XXL 80 g + mleko 400 ml (dzień z siłką)
Booster Treca - (po Kick-Boxie)
I kolacja
Oliwa z oliwek 40 g
II kolacja
Słonecznik 40 g
Orzechy włoskie 30 g
Do tego dochodzi:
Omega-3 dwie kapsułki dziennie z olejem z łososia (jakieś 1,5 g oleju)
Pro-Lecytyna Naturella (10 pastylek jakieś 7,5 g)
Żeń-Szeń 1 x dziennie
witamina B-12 1 x 3 dni
Magnez 1 x 3 dni