Szacuny
7
Napisanych postów
437
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9245
Na poczatku chcial bym zaznaczyc ze ukladam diete pierwszy raz
waze 90kg na poczatku trenowalem tylko rzezbe zeby zbic tluszcz ( 14kg )
tak wiec moja diete podzielilem na 5-6posilkow
1.Sniadanie
Płatki owsiane na mleku , 2kromki chleba razowego + kubek wody , orzechy wloskie
2.W szkole po 3godzinach
Chleb razowy z szynka/serem , owoce jabłko
3.Po szkole.obiad
Piers z kurczaka , salatka warzynka
4.po treningu
Piers z kurczak ,z bialym ryzem
5.twarog chudy 200g
6.zas twarog do tego jakis owoc ostatecznie jajecznica :)
co myslicie prosze o jakies wskazowki co wyrzucic lub dodac lub tez czy jesc to samo co w dzien nie trenigowy
Szacuny
6
Napisanych postów
911
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10895
Jesli chciales zrobic sobie dietke CKD to znaaacznie za duzo weglia,ale
Jesli dietke nisko ww to hmmm:
1) Na sniadanie to jest ten chleb razowy suchy?- -; Lepiej dorzuc jakies bialeczko z rana jakis twarog np.
2)Na kolacje nie jedz owocow bo moze Ci sie odlozyc na schabikach;D
Ostatni posilek to tylko i wylacznie czysto bialkowy.