...
Napisał(a)
Słyszalem, że na diecie redukcyjnej można co jakiś czas robić przerwe. Raz że odpoczywa przy tym psychika, dwa że ponoć przyspiesza to metabolizm, poza tym podczas takiej dniowej przerwy organizm i tak nie zdąży się przestawić z redukcji na gromadzenie tłuszczu i nadwyżka kaloryczna zostanie przekształcona w glikoge. Jak byście się do tego odnieśli?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moze CI chodzi o tzw. ladowanie węglowodanowe raz na tydien?/
Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)
...
Napisał(a)
to poczytaj sobie w archiwum , np w postach podwieszonych tam masz wiso wyjasnione o to co pytasz
Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)
...
Napisał(a)
hej ostatnio był post , który zawierał właśnie to o czym napisałeś muzyk.Post gazara chyba
"Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstrze (mniejsze ryzko otluszczenia ).W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu).Na poczatek najlepiej spozywac weglowodany proste(glukoza) a pozniej złozone(np. kasze, otreby, platki, ryz) ,oczywiscie pewna ilosc slodyczy jest dozwolona
Po co ladowania?
Coz okresle to jako potrzeby zarowno organizmu jak i psychiki(pozwala odpoczac po ostrym rezimie dietetycznym) ,natomiast dla kulturystow potrzeba jest najbardziej nadkapensacjia glikogenu w miesniach i watrobie dla lepszej jakosci treningow, co przy redukcji jest rzecza bardzo wazna.
Jednak jesli nie potrzebujemy ladowan nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyz organizm adaptuje sie i do trenongow zóżywa mniej glikogenu "
"Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstrze (mniejsze ryzko otluszczenia ).W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu).Na poczatek najlepiej spozywac weglowodany proste(glukoza) a pozniej złozone(np. kasze, otreby, platki, ryz) ,oczywiscie pewna ilosc slodyczy jest dozwolona
Po co ladowania?
Coz okresle to jako potrzeby zarowno organizmu jak i psychiki(pozwala odpoczac po ostrym rezimie dietetycznym) ,natomiast dla kulturystow potrzeba jest najbardziej nadkapensacjia glikogenu w miesniach i watrobie dla lepszej jakosci treningow, co przy redukcji jest rzecza bardzo wazna.
Jednak jesli nie potrzebujemy ladowan nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyz organizm adaptuje sie i do trenongow zóżywa mniej glikogenu "
...
Napisał(a)
zalezy na jakiej jestes diecie. low-cab czy normalnej redukcyjnej z weglami? jezeli tej drugiej to nie ma sensu stosowac ladowan. tylko przy CKD sie to robi.
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
Pzzerwą to tego nazwac nei mozna Przerwy mozna robic bez znaczenia jakis cel, jak chcesz zeby organizm odpoczal.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-10 10:31:32
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-10 10:31:32
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły